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요오드가 많은 음식과 효능, 권장량, 부작용 오늘은 요오드가 많은 음식과 효능, 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 요오드는 갑상선에서 갑상선 호르몬을 만드는데 필요한 필수적인 미네랄입니다. 갑상선은 요오드가 가장 많이 축적되는 기관으로, 성장과 발달을 담당하고 근육, 뇌, 피부 등 신체에 전체적으로 영향을 미칩니다. 요오드는 임산부에게 필수적인 영양소로도 유명한데요, 태아 발달에 정말 중요합니다. ○요오드의 효능 갑상선 건강 갑상선은 요오드가 가장 많이 축적되는 기관으로, 태아와 어린이의 성장과 발달을 담당합니다. 갑상선은 근육, 뇌, 피부 등 신체에 전체적으로 영향을 미칩니다. 요오드 결핍은 갑상선 기능 저하증을 일으켜 체세포 성장과 운동 발달을 저해합니다. 또한 요오드 결핍은 갑상선의 갑상선 중독증을 유발합니다. 갑상선 기능이 저하되면 신.. 2022. 1. 22.
프로폴리스의 효능과 복용법, 부작용 오늘은 프로폴리스의 효능과 복용법, 권장량, 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 프로폴리스(Propolis) 프로폴리스는 벌들이 여러 식물들로부터 수집한 물질에 벌의 침과 효소가 혼합된 것입니다. 벌집은 프로폴리스로 감싸져 있어 썩지 않고 온도가 사계절 내내 34도로 유지된다고 합니다. 프로폴리스는 페니실린보다 1,000배나 더 강하며 3.000년 전부터 이집트에서 상처와 염증 치료에 사용했다는 기록이 있을 정도로 오래전부터 사용되었습니다. 참고로 프로폴리스는 벌들이 벌집의 겉표면에 발라놓은 것이라 벌꿀이나 로열젤리와는 전혀 다른 물질입니다. ○프로폴리스의 효능 항염 및 항균 프로폴리스에 함유된 플라보노이드 성분은 각종 염증 완화시켜 주고 바이러스를 방어하는 데 효과가 있습니다. 바이러스 등 유해균이.. 2022. 1. 20.
소화효소의 효능과 장기복용 오늘은 소화효소에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 소화효소는 요즘 인스타그램으로 인해 많이 알려진 제품인 듯합니다. 구매하시는 분들은 주로 다이어트에 관심이 많은 20대 분들인 것 같은데요, 소화효소가 정말 내 몸에 효과가 있을지 알아보고 구매하시는 것이 좋겠죠? ○보통 소화효소가 필요한 분들은 1. 식사 후 윗배가 아니라 아랫배가 불편하고 배변에 문제가 있거나 가스가 나옴 2. 음식 알레르기가 많고 자가면역질환을 가지고 있음 3. 과도한 비만/저체중 모두 해당 4. 영양제를 복용해도 효과가 없는 듯함 영양제를 먹어도 체감이 안된다면 5. 조금만 과식하면 속이 안 좋음 6. 지방, 단백질이 많은 음식을 먹으면 소화가 안되고 가스가 나옴 소화효소(Digestive Enzymes) 음식을 먹으면 소화를 할 때.. 2022. 1. 18.
알파리포산의 효능과 권장량, 부작용 오늘은 알파리포산에 대해 알아보도록 하겠습니다. 알파리포산은 세포의 산화를 막아 노화를 억제하고 세포 변형을 방지하는 대표적인 항산화제 중 하나입니다. 영양제를 챙기는 30대 이상의 분들은 코큐텐 아니면 알파리포산 중 하나는 늘 복용하시는 것 같습니다. ○알파리포산의 효능 항산화제 알파리포산은 비타민C와 비타민E보다 훨씬 강력한 항산화제입니다. 알파리포산은 항산화 네트워크인 [리포산, 비타민C, 비타민, 코큐텐, 글루타치온]중 하나에 속해있습니다. 세포를 지킨 후에 자폭한 비타민E를 비타민C가 되살리는 것처럼, 서로 다른 성분을 끊임없이 되살리는 구조입니다. 알파리포산은 글루차티온은 생성하는 능력이 있습니다. 당뇨치료 알파리포산은 인슐린 저항성을 개선시켜 혈당을 조절하고 당뇨의 합병증으로 생긴 신경 손상.. 2022. 1. 16.
영양제의 흡수를 높여주는 바이오페린, 피페린 오늘은 바이오 페린(BioPerine)에 대해서 알아보도록 하겠습니다 바이오 페린은 많은 영양제에 조금씩 들어가는 경우가 많기 때문에 영양제를 몇 가지 복용하시는 분들은 자기도 모르게 복용하고 있을 수 있습니다. 바이오 페린은 피페린(Perine)이라고도 불립니다. 피페린은 검은 후추에서 나오는 추출물로 다른 영양제의 효과를 크게 상승시킵니다. 피페린은 예로부터 독감, 해열, 류머티즘을 위한 치료제로 사용된 성분입니다. ○바이오 페린의 효능 영양소 흡수 가장 유명한 효과는 영양소의 흡수율을 높여주는 것입니다. 특히 코엔자임 Q10의 혈중 농도를 증가시켜줍니다. 피페린이 약물의 신진대사를 늦추거나 흡수를 증가시켜서 생체이용률을 높이는 방식입니다. 바이오 페린은 수용성/지용성 성분에 관계없이 영양제의 흡수율.. 2022. 1. 14.
프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이 ○프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이 프로바이오틱스: 유익균을 이를 직접 섭취해서 장속에 살아있는 유익균이 증가하도록 하는 것 프리바이오틱스: 유익균의 먹이인 식이섬유와 올리고당을 섭취해서 유익균이 살아있도록 돕는 것 ○프로바이오틱스를 왜 챙겨야 할까 프로바이오틱스 내의 유산균은 위산과 담즙산에서 살아남아 장에 도달해서 젖산을 생성하여 장을 산성으로 만듭니다. 유해균은 산성 환경에서 살아남지 못해 수가 감소하게 되고 유익균들은 산성 환경에서 더 효과적으로 증식해 장을 건강하게 만듭니다. 우리 몸속에 사는 세균의 무게는 2kg으로 80%의 세균이 장에서 서식한다고 합니다. 우리의 장 속에 살고 있는 세균들은 우리의 식생활과 생활 패턴에 따라 구성이 바뀌게 됩니다. 과일이나 채소를 자주 섭취하면 유익균의 .. 2022. 1. 10.
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