728x90 반응형 전체 글39 비타민E의 효능과 권장량, 비타민E가 많은 음식 오늘은 비타민E에 대해서 알아보도록 하겠습니다, 비타민E는 비타민A, 비타민 C와 더불어 활성산소를 효과적으로 제거하는 항산화제입니다. 활성산소가 뇌혈관을 공격하면 뇌 기능이 저하되고 혈관을 공격하면 동맥경화와 심장 질환이 발생할 수 있습니다. 피부에 활성산소가 공격을 한다면 피부가 늙는 방식입니다. 이런 활성 산소를 없애는 물질이 항산화제이기 때문에 제 블로그에서 항산화제에 대한 소개를 많이 하고 있습니다. 항산화제의 역할은 비슷하지만 작동하는 방식에는 차이가 있기 때문에 종류를 달리 해가며 복용하시는 것이 효과적입니다. 비타민C가 활성산소를 찾아가 제거하는 방식이면, 비타민E는 세포막을 지키며 활성산소가 접근하면 자폭하여 제거한다고 합니다. 이렇게 자폭한 비타민E는 비타민 C를 통해 다시 복원된다고 .. 2022. 1. 2. 밀크시슬 효과와 하루 권장량, 복용 시간 피로 해소를 담당하는 간은 70% 이상의 기능을 상실할 때까지 증상이나 통증이 나타나지 않는다고 합니다. 이 때문에 '침묵의 장기'라고 불리기도 합니다. 간은 피로 해소뿐만 아니라 인체의 노폐물을 배출, 호르몬 생산, 적혈구 분해, 혈청 단백질 합성 등 수많은 기능을 하기 때문에 문제가 없어도 미리미리 관리하는 것이 중요합니다. 밀크시슬은 엉겅퀴의 일종으로 2천 년 전부터 간 건강을 위해 섭취해왔습니다. 밀크시슬을 고를 때 중요하게 봐야 하는 것이 실리마린의 함유량입니다. 실리마린은 1960년대 독일 과학자들이 밀크시슬에서 발견한 활성물질입니다. 실리마린은 활성 산소로부터 간세포를 보호하는 항산화 작용을 합니다. 밀크시슬의 효능 1 '간 보호' 밀크시슬을 찾는 가장 주된 이유가 간 건강을 위해서 일 것입.. 2022. 1. 1. 뇌 영양제 DMAE의 효능과 효과 별 권장량 DMAE는 과거 학습 및 행동 문제가 있는 아이들에게 처방되었습니다. 다메틸 아미노 에탄올의 약자로, 인지 장애 치료에 도움이 되고 피부 처짐과 반점을 위한 스킨케어 제품에도 사용됩니다. DMAE는 미래학자와 뇌 건강 학자들이 공통적으로 복용하는 영양제이기도 합니다. DMAE의 효능 1 '뇌 기능 향상' DMAE는 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)와 인지 장애 치료에 도움이 됩니다. 학습과 기억에 관여하는 에세틸 콜린(1차 신경전달물질)의 생성을 최적화하고, 뇌 장벽을 쉽게 통과해 뇌에 학습 능력을 향상합니다. DMAE 복용 시 주도력을 높이는데도 도움이 된다고 합니다. DMAE의 효능 2 '치매 예방' DMAE는 뇌에서 베타-아밀로이드라고 불리는 물질의 축적을 방지합니다. 과도한 베타 아밀로이드.. 2021. 12. 31. 글루타치온의 효능과 흡수율을 높이는 법 글루타치온은 인체 내에서 만들어지는 항산화 성분으로, 간을 포함한 세포에서 만들어집니다. (항산화제=쉽게 말해 노화를 늦춰주는 영양제) 글루타치온은 항산화제 네트워크에서 왕 격인 영양제입니다. 항산화제는 미세먼지 흡입 시 미세먼지가 세포막을 뚫지 못하게 막아주는 기능까지 합니다. 흡연자에게 비타민C를 권장하는 이유도 비타민C가 항산화제 이기 때문입니다. https://healthy-routine.tistory.com/8 비타민C 하루 권장량 및 효능, 복용시간 비타민C는 수용성 비타민으로 L-아스코르브산이라고도 합니다. 비타민C는 동물은 체내에서 합성이 가능하나 인간은 합성할 수 없어 음식이나 보충제로 섭취해야 합니다. [비타민C가 부족하면] healthy-routine.tistory.com 나이가 들거.. 2021. 12. 30. MSM의 효능과 MSM 메가도스, 부작용 오늘은 MSM(Methyl Sulfonyl Methane)이라고도 불리는 식이유황에 대해서 알아보겠습니다. MSM은 말 그대로 먹을 수 있는 유기황이라고 생각하시면 됩니다. MSM의 효능 1 '항염작용' 염증의 원인이 되는 노폐물과 독소를 배출해서 관절의 염증을 완화시킬 수 있습니다. 관절의 통증을 억제하기 대문에 관절영양제로도 많이 사용된다고 합니다. MSM의 효능 2 '피부미용' MSM은 피부 조직을 탄탄하게 만들고 케라틴을 강화시켜서 손톱과 모발 건강에 도움이 됩니다. MSM은 햇빛으로 인한 피부 손상을 예방하며 피부를 맑고 탄탄하게 하는 데 도움이 된다고 합니다. MSM의 효능 3 '해독 기능' 동서양의 고문헌에도 MSM(식이유황)이 해독에 사용되었다는 기록이 있을 정도로 오랫동안 해독 치료로 사.. 2021. 12. 29. 아연의 효능과 권장량, 아연이 많은 음식 아연(Zinc=징크)은 세포를 구성하고 생리적인 기능을 다루는 대표적인 무기질 중 하나입니다. 임신한 여성 분들이 필수적으로 복용하는 영양제 중 하나이기도 합니다. 아연이 부족하면 기형아나 저체중아를 낳을 수 있기 때문입니다. [아연이 많은 음식] 아연은 보통 단백질이 풍부한 식품에 많이 들어있습니다. 고기, 콩, 견과류, 통곡물 등등에 아연이 많이 포함되어 있습니다. 아연이 많은 음식으로는 특히 생굴, 소고기, 플레인 요거트, 게, 랍스터 등이 있습니다. 아연은 많은 음식에 들어있기 때문에 균형 잡힌 식사를 하신다면 결핍될 걱정은 안 하셔도 될 것 같네요 [아연의 효능] 아연의 효능 1 '면역력 강화' 아연은 신체의 면역 체계를 강화시켜 줍니다. 아연은 백혈구 수치를 증가시키고 바이러스와 균을 막아줍니.. 2021. 12. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 728x90 반응형
