728x90 반응형 임산부 영양제3 임신중 필수 영양제 엽산 알고먹자! 활성형 엽산-메틸엽산에 대해서 오늘은 임산부에게 필수 영양제인 엽산의 효능과 권장량, 복용 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 더불어 한국인의 70%는 엽산을 흡수하지 못하기 때문에 한국인이 흡수할 수 있는 형태의 엽산에 대하여 자세히 살펴보겠습니다. ○ 엽산이란? 엽산(folic acid)이라는 단어는 식물의 잎을 의미하는 라틴어(folium)에서 유래하였습니다. 엽산은 비타민의 한 종류로, 비타민 B9를 뜻합니다. 엽산은 혈액 속의 적혈구를 생성하고 호르몬과 기초대사량에 필수적인 영양소입니다. 비타민B의 종류에 따른 효능 알아보기 엽산은 잎이 많은 채소, 간 , 콩으로 섭취할 수 있지만 결핍되기가 쉽습니다. 음식에 포함된 엽산은 형태가 불안정해 체내에 흡수되기가 힘듭니다. 또한 식품에 있는 엽산은 물에 잘 씻기고 열을 가하면 손.. 2022. 3. 27. 아연의 효능과 권장량, 아연이 많은 음식 아연(Zinc=징크)은 세포를 구성하고 생리적인 기능을 다루는 대표적인 무기질 중 하나입니다. 임신한 여성 분들이 필수적으로 복용하는 영양제 중 하나이기도 합니다. 아연이 부족하면 기형아나 저체중아를 낳을 수 있기 때문입니다. [아연이 많은 음식] 아연은 보통 단백질이 풍부한 식품에 많이 들어있습니다. 고기, 콩, 견과류, 통곡물 등등에 아연이 많이 포함되어 있습니다. 아연이 많은 음식으로는 특히 생굴, 소고기, 플레인 요거트, 게, 랍스터 등이 있습니다. 아연은 많은 음식에 들어있기 때문에 균형 잡힌 식사를 하신다면 결핍될 걱정은 안 하셔도 될 것 같네요 [아연의 효능] 아연의 효능 1 '면역력 강화' 아연은 신체의 면역 체계를 강화시켜 줍니다. 아연은 백혈구 수치를 증가시키고 바이러스와 균을 막아줍니.. 2021. 12. 28. 비타민B의 종류와 효능, 권장량, 부작용 [비타민B의 효능] 비타민B를 꼭 보충하지 않아도 되는 경우일지라도 B 복합제를 섭취하시면 도움이 될 수 있습니다. 비타민B는 수용성이라 몸에 저장되지 않고 과다 섭취하셔도 몸에 이상이 없습니다. 1. 우울증과 불안함을 개선하는데 도움이 될 수 있음 비타민B는 항우울제와 함께 투여하면 치료 효과가 향상될 수 있습니다. 비타민 B12와, 그리고 B6 엽산을 섭취하면 항우울제 반응이 더 강화되고 지속된다고 합니다. 2. 만성피로에 도움 비타민B 복합제는 피로를 줄이고 인지 능력을 향상하는데 도움이 됩니다. 연구결과 비타민B 복합제를 3달 섭취한 후 스트레스와 정신적 피로가 현저히 감소했다고 합니다. 비타민B 복합제는 보통 8가지 비타민B를 하나의 알약으로 포장한 것입니다. [비타민B 복합제에 일반적으로 포함.. 2021. 12. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
