오메가3의 효능과 복용하면 안 되는 경우
오메가3는 영양제에 관심이 없는 분들도 익히 들어보셨을 겁니다. 어떤 효능이 있길래 이렇게 유명한 걸까요? 일단 오메가3와 오메가6는 불포화지방산에 속합니다. 오메가3는 생선, 어류, 들기름과 콩기름 등에 오메가6는 달걀, 유제품, 달맞이꽃기름에 많이 들어있습니다. 현대 식습관으로는 오메가6를 오메가3보다 20배~30배 정도 더 많이 섭취하고 있습니다. 가장 이상적인 비율은 오메가3:오메가6가 1:4가 되는 것입니다. 그렇기 때문에 영양제를 복용할 경우 오메가6가 아닌 오메가3를 복용해야 합니다. 오메가3의 효능으로는 대표적으로 심장병 예방, 콜레스테롤 조절, 우울감 감소, 치매 에방, 망막에 영양 공급 등이 있습니다. 때문에 경미한 우울증을 가지고 있거나 임산부, 안구건조증이 있는 사람, 기름진 식사를..
2021. 12. 19.
