728x90 반응형 트립토판 세로토닌1 L-트립토판이 많은 음식, 효능과 증상 별 권장량 오늘은 저번 글에서 말씀드린 대로 L-테아닌과 같이 복용하면 시너지 효과가 나는 L-트립토판에 대해 알아보도록 하겠습니다. L-트립토판은 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌을 만드는 중요한 아미노산입니다. 트립토판은 가장 대표적으로 수면에 도움을 준다고 알려져 있으며 노화를 억제하고 식욕을 조절하는 중요한 물질입니다. ○L-트립토판이 많은 음식 트립토판이 많은 음식은 스피룰리나, 연어, 그릭 요거트, 견과류, 달걀흰자, 바나나 등이 있습니다. 트립토판은 체내에서 합성이 되지 않기 때문에 음식이나 영양제로 섭취해야 합니다. ○L-트립토판의 효능 1. 불면증 개선 트립토판으로 만들어지는 세로토닌과 멜라토닌은 정상적인 수면을 하는 것을 돕는 물질입니다. 세로토닌은 수면을 돕고 정신을 안정시키는 효능이 있습니다... 2022. 1. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형
