글루타치온의 효능과 흡수율을 높이는 법

글루타치온은 인체 내에서 만들어지는 항산화 성분으로, 간을 포함한 세포에서 만들어집니다.

(항산화제=쉽게 말해 노화를 늦춰주는 영양제)

 

 

글루타치온은 항산화제 네트워크에서 왕 격인 영양제입니다.

항산화제는 미세먼지 흡입 시 미세먼지가 세포막을 뚫지 못하게 막아주는 기능까지 합니다.

흡연자에게 비타민C를 권장하는 이유도 비타민C가 항산화제 이기 때문입니다.

 

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나이가 들거나 스트레스 등의 요인으로 체내의 글루타치온 생산 능력이 떨어집니다. 

[체내에 글루타치온을 늘리는 방법]

1. 첫 번째로 글루타치온 주사를 맞거나 영양제로 복용하는 방법이 있습니다.

혈관에 주사를 놓으면 흡수율에서 더욱 뛰어난 효과를 얻을 수 있습니다. 글루타치온 주사는 일명 "백옥주사"로 불리는데, 글루타치온이 멜라닌을 억제해 피부가 밝아지는 부가적인 효과를 얻을 수 있기 때문입니다.

 

2. 글루타치온이 풍부한 음식으로 보충하는 방법도 있습니다.

글루타치온은 육류와 채소 그리고 과일에 골고루 함유되어 있습니다. 

브로콜리, 케일, 시금치 같은 채소 그리고 아보카도를 포함한 많은 과일에도 있습니다. 

주의할 점은 고온에서는 거의 파괴된다고 하니 익히지 않는 채소와 과일 위주로 섭취하시면 됩니다.

 

3. 마지막으로 글루타치온의 원료가 되는 성분을 섭취하는 방법입니다.

글루타치온은 아미노산 중 시스테인/글루타민/글리신을 원료로 하기 때문에 이 세 가지 아미노산을 섭취하면 체내에서 글루타치온으로 합성됩니다. 이중 시스테인이 특히 중요한 역할을 합니다. 시스테인이 많은 음식으로는 달걀, 견과류, 콩 같은 단백질이 풍부한 음식이 있습니다.

 

*글루타치온은 경구 흡수로는 흡수율이 낮다는 갑을론박이 아직도 이어지고 있어 생체이용률이 높은 시스테인을 복용하시는 분들도 많습니다. 

 

 

 

[글루타치온의 효능]

글루타치온의 효능 1

'항산화' 

산화로 세포가 노화되며 노화가 이루어지기 때문에 글루타치온을 복용하며 항산화를 할 수 있습니다

 

글루타치온의 효능 2

 '간기능 향상' 

지방간을 치료하기 위한 목적으로 정맥주사로 글루타치온을 투여하기도 합니다. 간 기능 향상에는 먹는 글루타치온도 효능이 있습니다.

 

글루타치온의 효능 3

'면역력 향상' 

자가면역질환을 개선하고 인슐린에 저항성이 생기게 하는 등 전체적인 면역력 향상에 도움이 됩니다. 

 

 

[글루타치온의 부작용]

글루타치온 영양제 복용으로 인한 부작용은 지금까지 발견되지 않았습니다. 

글루타치온을 알약 형태로 3개월 이상 복용할 경우 아연 수치가 낮아질 수 있으니 아연을 보충하시면 좋습니다. 

 

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[글루타치온 복용 주의사항]

글루타치온은 우유랑 같이 복용하지 않는 것을 권합니다. 

또한 아침에 공복에 복용해야 효과가 좋습니다.

 

 

 

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